ΕΥΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΕΥΗΜΕΡΙΑ

  Πώς μπορούμε να συμβάλουμε στην βελτίωση της ευτυχίας με την χάραξη μιας πιο κεντρική θέσης στη πολιτική  Λόγω της επικαιρότητας του θέματος της ευτυχίας και της πτώσης της θέσης της χώρας μας κατά 6 μονάδες – στην 64η θέση παραθέτω κάποιες σκέψεις για το πώς θα μπορούσαμε να βελτιώσουμε την κατάσταση προσεχώς. Το να γίνει η ευτυχία κεντρική εστίαση στη χάραξη πολιτικής είναι ένας αξιέπαινος στόχος. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορούν να γίνουν για να επιτευχθεί αυτό:   Συλλέξτε ολοκληρωμένα δεδομένα για την ευημερία: Οι κυβερνήσεις θα πρέπει να επενδύσουν σε ισχυρούς μηχανισμούς συλλογής δεδομένων για την αξιολόγηση της ευημερίας των πολιτών. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο οικονομικούς δείκτες αλλά και την ψυχική υγεία, τις κοινωνικές συνδέσεις και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή. Οι τακτικές έρευνες ή δείκτες μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση των αλλαγών στην ευημερία με την πάροδο του χρόνου και στον εντοπισμό ευάλωτων πληθυσμών. Ενσωματώστε μετ...

  Η Ευτυχία στα Νοσοκομεία Η χάραξη μιας «πολιτικής ευτυχίας» για τα νοσοκομεία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορούμε σίγουρα να δημιουργήσουμε ένα πλαίσιο που δίνει προτεραιότητα στην ευημερία των ασθενών και του προσωπικού. Ακολουθεί ένα παράδειγμα που εστιάζει σε δύο βασικούς τομείς:   1. Φροντίδα και περιβάλλον με επίκεντρο τον ασθενή:   Στόχος: Μειώστε το στρες και το άγχος ενώ προάγετε την αίσθηση ελέγχου και άνεσης. Στοιχεία πολιτικής: Αυξημένη επιλογή ασθενούς: Προσφέρετε επιλογές σε σχέδια γευμάτων, προσεγγίσεις διαχείρισης πόνου και ευελιξία προγραμματισμού όποτε είναι δυνατόν. Οικογενειακή & Κοινωνική Υποστήριξη: Ενθαρρύνετε τις πολιτικές επίσκεψης και διευκολύνετε την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα. Περιβάλλον: Προωθήστε μια θεραπευτική ατμόσφαιρα με φυσικό φως, πρόσβαση στη θέα στη φύση και μέτρα μείωσης του θορύβου. Διαχείριση Πόνου: Δώστε προτεραιότητα στις αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης του πόνου και σαφή επικοινωνία σχε...

  Γιατί μπορεί οι αξιολογήσεις της προσωπικής ευημερίας να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία; Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις πίσω από τις διαφορές που παρατηρούνται στην προσωπική ευημερία μεταξύ των διαφορετικών ηλικιακών ομάδων. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι η συνέπεια ενός φαινομένου , σύμφωνα με το οποίο οι άνθρωποι που γεννήθηκαν σε διαφορετικές εποχές θα είχαν διαφορετικές εμπειρίες και προσδοκίες που θα διαμορφώσουν τελικά την αίσθηση της ευημερίας τους.   Μια άλλη εξήγηση μπορεί να είναι ότι το επίπεδο της προσωπικής μας ευημερίας αλλάζει καθώς προχωράμε στη ζωή μας, έχουμε νέες εμπειρίες και αλλάζουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. Οι διαφορές μπορεί επίσης να οφείλονται σε κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, όσοι είναι νεότεροι και όσοι είναι συνταξιούχοι μπορεί να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο να αφιερώσουν σε δραστηριότητες που προάγουν την ευημερία τους. Αντίθετα, όσοι βρίσκονται στα μεσαία τους χρόνια μπορεί να έχο...

  Women of Action of Happiness 58 videos https://t.co/nMi78DivgG

  Calendar 5th of March Bring to mind people you care about and send love to them Ακολουθούν δύο παραδείγματα εξάσκησης της ενσυνειδητότητας φέρνοντας στο μυαλό άτομα που σας ενδιαφέρουν και στέλνοντας αγάπη σε αυτούς: 1. Διαλογισμός Αγάπης-Καλοσύνης: ·         Καθίστε άνετα σε έναν ήσυχο χώρο. ·           Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. ·           Φέρτε στο νου σας κάποιον που σας ενδιαφέρει πολύ—ένα μέλος της οικογένειας, φίλος. ·           Επαναλάβετε σιωπηλά τις ακόλουθες φράσεις, κατευθύνοντάς τες προς αυτό το άτομο: ·         Μακάρι να είσαι   ευτυχισμένος». ·         «Μακάρι   να είσαι υγιής». ·         «Μακάρι να είσαι ήρεμος». Νιώστε τη ζεστασιά και την αγάπη ...

  Calendar 4 th of March Notice how you speak to yourself and choose to use kind words Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να διευκρινιστεί η σημασία "Προσέξτε πώς μιλάτε στον εαυτό σας και επιλέγετε να χρησιμοποιείτε ευγενικά λόγια": «Θα αντιμετωπίζω τον εαυτό μου ως τον καλύτερο φίλο μου». Φανταστείτε πώς θα ενθαρρύνατε και θα υποστηρίξετε έναν στενό φίλο. Επεκτείνετε την ίδια καλοσύνη στον εαυτό σας. Σενάριο 1: Αισθάνεστε καταβεβλημένοι με τη δουλειά και αρχίζετε να σκέφτεστε, "Δεν πρόκειται ποτέ να το τελειώσω όλο αυτό. Είμαι τόσο χάλια".   Χρησιμοποιώντας ευγενικές λέξεις: Αντίθετα, μπορείτε να κάνετε μια παύση, να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας ("Αυτό είναι πολύ να το χειριστώ, και νιώθω άγχος") και να επαναπροσδιορίσετε την κατάσταση με καλοσύνη ("Μπορώ να το κάνω βήμα-βήμα. «Έχω ολοκληρώσει παρόμοιες εργασίες στο παρελθόν, και είμαι σε θέση να το κάνω κι εγώ»).   Σενάριο 2: Κάνετε ένα λάθος ενώ μαγειρεύετε το δείπνο και σκέ...

  Calendar 3rd of March Start today by appreciating your body and that you are alive Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Ξεκινήστε τη μέρα σας εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για το σώμα σας και το δώρο της ζωής. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω διαλογισμού, ημερολογίου ή απλά αφιερώνοντας μια στιγμή για να αναλογιστείτε τα πράγματα που σας δίνει το σώμα σας ικανό να κάνετε.   Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας: Αντί να μένετε σε αντιληπτά ελαττώματα ή περιορισμούς, εστιάστε στα απίστευτα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας. Είτε περπατάτε, είτε χορεύετε είτε απλά αναπνέετε, αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τις λειτουργίες που σας κρατούν ζωντανούς και σας επιτρέπουν να γνωρίσετε τον κόσμο.   Θρέψτε το σώμα σας: Περιποιηθείτε το σώμα σας με καλοσύνη τρέφοντάς το με υγιεινές τροφές, παραμένοντας ενυδατωμένοι και ξεκουράζεστε αρκετά. Δώστε προσοχή στο πώς σας κάνουν να νιώθετε ορισμένα τρόφιμα και δώστε προτεραιότητα σε αυτά που σας δίνουν ενέργεια και...