Calendar

4^th of March

Notice how you speak to yourself and choose to use kind words

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να διευκρινιστεί η σημασία "Προσέξτε πώς μιλάτε στον εαυτό σας και επιλέγετε να χρησιμοποιείτε ευγενικά λόγια":

«Θα αντιμετωπίζω τον εαυτό μου ως τον καλύτερο φίλο μου». Φανταστείτε πώς θα ενθαρρύνατε και θα υποστηρίξετε έναν στενό φίλο. Επεκτείνετε την ίδια καλοσύνη στον εαυτό σας.

Σενάριο 1: Αισθάνεστε καταβεβλημένοι με τη δουλειά και αρχίζετε να σκέφτεστε, "Δεν πρόκειται ποτέ να το τελειώσω όλο αυτό. Είμαι τόσο χάλια".

 

Χρησιμοποιώντας ευγενικές λέξεις: Αντίθετα, μπορείτε να κάνετε μια παύση, να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας ("Αυτό είναι πολύ να το χειριστώ, και νιώθω άγχος") και να επαναπροσδιορίσετε την κατάσταση με καλοσύνη ("Μπορώ να το κάνω βήμα-βήμα. «Έχω ολοκληρώσει παρόμοιες εργασίες στο παρελθόν, και είμαι σε θέση να το κάνω κι εγώ»).

 

Σενάριο 2: Κάνετε ένα λάθος ενώ μαγειρεύετε το δείπνο και σκέφτεστε, "Είμαι τόσο αποτυχημένος. Δεν μπορώ καν να κάνω κάτι τόσο απλό όσο αυτό."

 

Χρησιμοποιώντας ευγενικά λόγια: Αντίθετα, μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να προσφέρετε στον εαυτό σας κατανόηση ("Όλοι κάνουν λάθη μερικές φορές. Δεν πειράζει. Μπορώ να το διορθώσω ή να προσπαθήσω ξανά την επόμενη φορά").

 

Σενάριο 3: Κοιτάζεστε στον καθρέφτη και σκέφτεστε, "Ουφ, φαίνομαι απαίσια σήμερα".

 

Χρησιμοποιώντας καλές λέξεις: Αντίθετα, μπορείτε να εστιάσετε σε ένα μέρος του εαυτού σας που εκτιμάτε («Λατρεύω το χρώμα των ματιών μου σήμερα») ή να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τις εσωτερικές σας ιδιότητες («Είμαι καλός και συμπονετικός άνθρωπος»).

 

Παρατηρώντας την αυτοομιλία σας και επιλέγοντας να χρησιμοποιήσετε ευγενικά λόγια, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια πιο θετική και υποστηρικτική εσωτερική φωνή, ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση και την ευημερία σας.