ΕΥΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΕΥΗΜΕΡΙΑ

  Άσκηση: Μικρές καθημερινές πράξεις αγάπης προς τον εαυτό μου Σκοπός: Να μάθεις να αναγνωρίζεις και να καλλιεργείς μικρές στιγμές αυτοφροντίδας στην καθημερινότητα — χωρίς να χρειάζεται κάτι "μεγάλο" ή "ιδανικό". ________________________________________ Οδηγίες: Απάντησε αυθόρμητα και ειλικρινά: 1. Ποιες 3 μικρές πράξεις κάνω ήδη μέσα στην ημέρα που δείχνουν ότι φροντίζω τον εαυτό μου; 2. Τι μου "φωνάζει" το σώμα ή η ψυχή μου ότι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή; 3. Ποια 1 και μόνο απλή κίνηση μπορώ να κάνω σήμερα για να δείξω αγάπη στον εαυτό μου; ________________________________________ Παράδειγμα απάντησης: 1. Ποιες 3 μικρές πράξεις κάνω ήδη: •              Φτιάχνω καφέ και κάθομαι ήρεμα 10 λεπτά •              Κλείνω το κινητό μου όταν νιώθω υπερένταση •              Φροντίζω να ...

  ΑΣΚΗΣ H ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Μία απλή αλλά ουσιαστική άσκηση με θέματα αυτοφροντίδας — κατάλληλη για προσωπική ενδυνάμωση, ενσυνειδητότητα   και ενίσχυση της σχέσης με τον εαυτό σου. ________________________________________ Άσκηση: Ο κύκλος της προσωπικής φροντίδας Σκοπός: Να αναγνωρίσεις τι σημαίνει για εσένα αυτοφροντίδα — όχι γενικά ή κοινωνικά, αλλά πρακτικά και συναισθηματικά. ________________________________________ Οδηγίες: 1.             Πάρε ένα φύλλο χαρτί και σχεδίασε έναν κύκλο. 2.             Χώρισέ τον σε 4 τεταρτημόρια με βάση τις παρακάτω 4 κατηγορίες: o              Σώμα o              Νους o              Σχέσεις o       ...