Calendar

3rd of March

Start today by appreciating your body and that you are alive

Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Ξεκινήστε τη μέρα σας εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για το σώμα σας και το δώρο της ζωής. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω διαλογισμού, ημερολογίου ή απλά αφιερώνοντας μια στιγμή για να αναλογιστείτε τα πράγματα που σας δίνει το σώμα σας ικανό να κάνετε.

 

Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας: Αντί να μένετε σε αντιληπτά ελαττώματα ή περιορισμούς, εστιάστε στα απίστευτα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας. Είτε περπατάτε, είτε χορεύετε είτε απλά αναπνέετε, αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τις λειτουργίες που σας κρατούν ζωντανούς και σας επιτρέπουν να γνωρίσετε τον κόσμο.

 

Θρέψτε το σώμα σας: Περιποιηθείτε το σώμα σας με καλοσύνη τρέφοντάς το με υγιεινές τροφές, παραμένοντας ενυδατωμένοι και ξεκουράζεστε αρκετά. Δώστε προσοχή στο πώς σας κάνουν να νιώθετε ορισμένα τρόφιμα και δώστε προτεραιότητα σε αυτά που σας δίνουν ενέργεια και ζωντάνια.

 

Μετακινήστε το σώμα σας: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά, είτε είναι γιόγκα, πεζοπορία ή χορός. Η σωματική κίνηση όχι μόνο ωφελεί τη σωματική σας υγεία αλλά ενισχύει επίσης τη διάθεσή σας και τη γενική ευεξία σας.

 

Ασκήστε την αυτοσυμπόνια: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ασκείτε αυτοσυμπόνια. Αποδεχτείτε ότι το σώμα σας μπορεί να έχει ατέλειες, αλλά να θυμάστε ότι αυτές οι ατέλειες είναι που σας κάνουν μοναδικό και όμορφο.

 

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας ανεβάζουν και σας υποστηρίζουν. Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και αντ' αυτού επικεντρωθείτε στο δικό σας ταξίδι αγάπης και αποδοχής του εαυτού σας.

 

Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας: Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, μεγάλα και μικρά. Είτε πρόκειται για την επίτευξη ενός στόχου φυσικής κατάστασης είτε απλώς για να περάσετε μια δύσκολη μέρα, αναγνωρίστε και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας ως απόδειξη της δύναμης και της ανθεκτικότητας του σώματος και του πνεύματός σας.

 

Εξασκηθείτε στη Mindfulness: Αφιερώστε χρόνο για να είστε παρόντες στη στιγμή και να εκτιμήσετε τις αισθήσεις του να είσαι ζωντανός. Ασχοληθείτε με πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως βαθιές αναπνοές, σαρώσεις σώματος ή απλά δίνοντας προσοχή στις εικόνες, τους ήχους και τις υφές γύρω σας.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Σταματήστε να κρίνετε το σώμα των άλλων καθώς και το δικό σας

Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά όταν βρίσκεστε να συγκρίνετε

Θυμηθείτε, η καλλιέργεια της εκτίμησης για το σώμα σας και το γεγονός ότι είστε ζωντανοί είναι ένα διαρκές ταξίδι. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε την αυτοαγάπη και τη φροντίδα του εαυτού σας προτεραιότητα στην καθημερινότητά σας.