Άσκηση: Μικρές καθημερινές πράξεις αγάπης προς τον εαυτό μου

Σκοπός:

Να μάθεις να αναγνωρίζεις και να καλλιεργείς μικρές στιγμές αυτοφροντίδας στην καθημερινότητα — χωρίς να χρειάζεται κάτι "μεγάλο" ή "ιδανικό".

________________________________________

Οδηγίες:

Απάντησε αυθόρμητα και ειλικρινά:

1. Ποιες 3 μικρές πράξεις κάνω ήδη μέσα στην ημέρα που δείχνουν ότι φροντίζω τον εαυτό μου;

2. Τι μου "φωνάζει" το σώμα ή η ψυχή μου ότι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;

3. Ποια 1 και μόνο απλή κίνηση μπορώ να κάνω σήμερα για να δείξω αγάπη στον εαυτό μου;

________________________________________

Παράδειγμα απάντησης:

1. Ποιες 3 μικρές πράξεις κάνω ήδη:

•             Φτιάχνω καφέ και κάθομαι ήρεμα 10 λεπτά

•             Κλείνω το κινητό μου όταν νιώθω υπερένταση

•             Φροντίζω να τρώω φρούτα

2. Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή:

•             Περισσότερη ξεκούραση, χωρίς ενοχές

3. Τι μπορώ να κάνω σήμερα:

•             Να ακυρώσω μια υποχρέωση και να μείνω σπίτι με ένα βιβλίο