ΑΣΚΗΣH ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ

Μία απλή αλλά ουσιαστική άσκηση με θέματα αυτοφροντίδας — κατάλληλη για προσωπική ενδυνάμωση, ενσυνειδητότητα  και ενίσχυση της σχέσης με τον εαυτό σου.

________________________________________

Άσκηση: Ο κύκλος της προσωπικής φροντίδας

Σκοπός:

Να αναγνωρίσεις τι σημαίνει για εσένα αυτοφροντίδα — όχι γενικά ή κοινωνικά, αλλά πρακτικά και συναισθηματικά.

________________________________________

Οδηγίες:

1.            Πάρε ένα φύλλο χαρτί και σχεδίασε έναν κύκλο.

2.            Χώρισέ τον σε 4 τεταρτημόρια με βάση τις παρακάτω 4 κατηγορίες:

o             Σώμα

o             Νους

o             Σχέσεις

o             Πνεύμα/Εσωτερικός κόσμος

3.            Σε κάθε κομμάτι, γράψε τουλάχιστον 3 πράγματα που μπορείς να κάνεις τακτικά για να φροντίζεις αυτόν τον τομέα.

________________________________________

Παράδειγμα απάντησης:

Σώμα

•             Ύπνος 7–8 ώρες

•             Ελαφριά άσκηση καθημερινά

•             Ισορροπημένα γεύματα

Νους

•             Ανάγνωση 20' την ημέρα

•             Ξεκούραση από την οθόνη

•             Journaling