Αποθηκεύστε την ημερομηνία: Ημέρα δράσης «Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας» στις 20 Μαρτίου

Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας !

Η 20ή Μαρτίου είναι η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας, μια ημέρα που καθιερώθηκε για να μας υπενθυμίσει ότι το να είμαστε ευτυχισμένοι/ες είναι ανθρώπινο δικαίωμα.

Το 2011, η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ ενέκρινε ψήφισμα που αναγνώρισε την ευτυχία ως “θεμελιώδη ανθρώπινο στόχο” και ζήτησε “μια πιο περιεκτική, δίκαιη και ισορροπημένη προσέγγιση της οικονομικής ανάπτυξης που να προάγει την ευτυχία και την ευημερία όλων των ανθρώπων“.

 

Θα θέλαμε να γιορτάσουμε μαζί σας αυτή την ξεχωριστή «ημέρα» και να σχεδιάσουμε από κοινού ένα δωρεάν πρόγραμμα γεμάτο έμπνευση και χαρά. Από ασκήσεις χαλάρωσης έως δημιουργικά εργαστήρια μέχρι σύντομες διαλέξεις και ιδέες για τοπικά έργα – η ημέρα θα πρέπει να είναι ένα πραγματικό αποκορύφωμα !

Περιμένουμε τις δημιουργικές προτάσεις σας! Απλά γράψτε μας μέχρι την Παρασκευή 5.3.2025

Παραδείγματα για περαιτέρω έμπνευση

Kοινοποιείστε ή ενθαρρύνετε μια είδηση για να εμπνεύσετε άλλους

Ακολουθούν 3 παραδείγματα ενθαρρυντικών ειδήσεων.

 

Έλληνας μαθητής κερδίζει διεθνή επιστημονικό διαγωνισμό: Ένας μαθητής λυκείου από την Ελλάδα κέρδισε την πρώτη θέση σε διεθνή επιστημονικό διαγωνισμό για το καινοτόμο έργο του για τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας. Αυτό είναι μια απόδειξη του ταλέντου και των δυνατοτήτων των νέων Ελλήνων επιστημόνων και εμπνέει άλλους να κυνηγήσουν τα όνειρά τους στους τομείς STEM.

 

Συλλαλητήρια της ελληνικής κοινότητας για να στηρίξουν οικογένειες που έχουν ανάγκη: Μετά από πυρκαγιά που κατέστρεψε το σπίτι τους, μια οικογένεια στην Ελλάδα έλαβε σημαντική  υποστήριξη από την κοινότητά της. Οι δωρεές ανέβηκαν, οι εθελοντές βοήθησαν στον καθαρισμό και την ανοικοδόμηση και οι τοπικές επιχειρήσεις πρόσφεραν βοήθεια. Αυτή η ιστορία καταδεικνύει το ισχυρό αίσθημα κοινότητας και αλληλεγγύης στην Ελλάδα και δείχνει πώς οι άνθρωποι μπορούν να ενωθούν για να ξεπεράσουν τις αντιξοότητες.

 

Έλληνας αθλητής πετυχαίνει επίδοση ρεκόρ: Έλληνας αθλητής σημείωσε νέο πανελλήνιο ρεκόρ στο άθλημά του, ξεπερνώντας κάθε προσδοκία. Η αφοσίωσή τους, η σκληρή δουλειά και η επιμονή του απέδωσε καρπούς και το επίτευγμά του χρησιμεύει ως έμπνευση για τους επίδοξους αθλητές σε όλη τη χώρα.

Kερδίστε και μοιραστείτε νέες καθημερινές συνήθειες για πιο ευτυχισμένη ζωή, όλες βασισμένες στην τελευταία επιστημονική έρευνα.

Εδώ είναι τρεις επιστημονικές προσεγγίσεις για να γίνεις πιο ευτυχισμένος, βασισμένες στην τελευταία επιστημονική έρευνα:

1.            Κάνε τις φιλίες σου πιο έντονες: Η φιλία έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία. Εξασκηθείτε στην "confelicity" (ευτυχία από κοινού), όπου μοιράζεστε τη χαρά και τη δυστυχία των φίλων σας.

2.            Εξασκηθείτε στον εθελοντισμό: Ο εθελοντισμός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και τη γενικότερη ευεξία. Η προσφορά βοήθειας σε άλλους μπορεί να ανακουφίσει από συμπτώματα όπως ο χρόνιος πόνος και η κατάθλιψη1.

3.            Συνδεθείτε με τις ρίζες σας: Η επαφή με την οικογενειακή μας ιστορία και οι αντιξοότητες που αντιμετώπισαν οι προγονοί μας έχουν θετικά ψυχολογικά οφέλη και ενδυναμώνουν την τωρινή γενιά.

Η Διεθνής Ημέρα για την Ευτυχία, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 20 Μαρτίου, είναι μια ημέρα αφιερωμένη στην προώθηση της ευημερίας και της ευτυχίας για όλους. Εδώ είναι τρία πρακτικά παραδείγματα για το πώς μπορείς να γιορτάσεις αυτήν την ημέρα το 2025:

 

Διοργάνωση μίας ημέρας ευημερίας στην κοινότητά σου

Δημιούργησε μία εκδήλωση στην τοπική κοινότητα ή στην εργασία σου, όπου θα περιλαμβάνονται δραστηριότητες όπως διαλογισμός, γυμναστική, ή ακόμα και μικρές συζητήσεις για το πώς να αναπτύξουμε θετική σκέψη. Στόχος αυτής της εκδήλωσης θα είναι να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα μικρά πράγματα που τους φέρνουν ευτυχία και να μοιραστούν τρόπους για να βελτιώσουν την ευημερία τους.

 

Εθελοντική εργασία και προσφορά στον συνάνθρωπο

Αντί να λάβεις, μπορείς να δώσεις. Η εθελοντική εργασία, όπως η βοήθεια σε ένα καταφύγιο ζώων ή η υποστήριξη ανθρώπων σε ανάγκη, είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βιώσεις την πραγματική ευτυχία μέσω της συνεισφοράς στο καλό της κοινωνίας. Με αυτή την κίνηση, δείχνεις την αξία της αλληλεγγύης και ενθαρρύνεις και άλλους να κάνουν το ίδιο.

 

Κίνηση «Μοιράσου την Ευτυχία»

Δημιουργία ενός κοινωνικού πειράματος ή διαδικτυακής εκστρατείας όπου οι άνθρωποι θα μοιράζονται μικρές πράξεις ευγένειας ή θετικές σκέψεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag #ΜοιράσουΤηνΕυτυχία. Από το να στείλεις μια θετική σκέψη σε κάποιον φίλο, μέχρι να πληρώσεις για έναν καφέ για κάποιον άλλο, αυτές οι πράξεις ενθαρρύνουν την ευτυχία και την αλληλεγγύη στην καθημερινή ζωή.

 

Κάθε ένα από αυτά τα παραδείγματα ενθαρρύνει την ευτυχία μέσα από την αλληλοϋποστήριξη και την ενίσχυση της θετικής σκέψης στην κοινότητα!

 

Γνωρίζατε ότι υπάρχει μια λέξη για αυτό ακριβώς το συναίσθημα; Είναι confelicity «συνεννόηση» - σημαίνει «απόλαυση στην ευτυχία κάποιου άλλου».

 

 

Για τον εορτασμό της Διεθνούς Ημέρας Ευτυχίας στις 20 Μαρτίου 2025, μπορείτε να οργανώσετε μια ποικιλία διαδικτυακών δραστηριοτήτων για να προωθήσετε την ευτυχία και την ευημερία. Ακολουθούν μερικές προτάσεις και best practices για να το πετύχετε:

 

Διαδικτυακά Σεμινάρια και Εργαστήρια: Προσκαλέστε ειδικούς σε θέματα ψυχολογίας και ευτυχίας για να κάνουν διαλέξεις και εργαστήρια σχετικά με τη θετική σκέψη, την αυτοφροντίδα και τις τεχνικές διαχείρισης του άγχους.

 

Εκστρατεία στα Κοινωνικά Δίκτυα: Δημιουργήστε μια εκστρατεία στα κοινωνικά δίκτυα με θέματα ευτυχίας. Χρησιμοποιήστε hashtags, μοιραστείτε εμπειρίες και συμβουλές για το πώς μπορούμε να ζούμε πιο ευτυχισμένοι.

 

Διαγωνισμοί και Προκλήσεις: Οργανώστε διαδικτυακούς διαγωνισμούς ή προκλήσεις που ενθαρρύνουν τους συμμετέχοντες να μοιραστούν στιγμές ευτυχίας ή να δοκιμάσουν νέες δραστηριότητες που προάγουν την ευτυχία.

 

Κοινότητες Υποστήριξης: Δημιουργήστε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης όπου τα μέλη μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να προσφέρουν αλληλοϋποστήριξη σε θέματα ευτυχίας και ευημερίας.

 

Live Streaming Εκδηλώσεις: Διοργανώστε live streaming εκδηλώσεις με μουσική, χορό, γιόγκα ή διαλογισμό, για να ενισχύσετε την αίσθηση της κοινότητας και την ευημερία των συμμετεχόντων.

 

Ενημερωτικά Άρθρα και Βίντεο: Δημιουργήστε και διανείμετε ενημερωτικό περιεχόμενο σχετικά με την ευτυχία και την ευημερία, προσφέροντας πρακτικές συμβουλές και έμπνευση.

 

Αυτές οι προτάσεις μπορούν να βοηθήσουν το γκρουπ μας να συμβάλει διαδικτυακά στην προώθηση της ευτυχίας με την ευκαιρία της Διεθνούς Ημέρας Ευτυχίας.

1. Δημιουργία και κοινοποίηση περιεχομένου:

Βίντεο: Δημιουργήστε σύντομα, αισιόδοξα βίντεο με μηνύματα ευτυχίας, συνεντεύξεις με ανθρώπους που έχουν βρει την ευτυχία, ή συμβουλές για την βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Άρθρα και αναρτήσεις σε ιστολόγια: Γράψτε άρθρα σχετικά με την επιστήμη της ευτυχίας, τις πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν την ευτυχία, και ιστορίες ανθρώπων που έχουν ξεπεράσει δυσκολίες και έχουν βρει την ευτυχία.

Infographics και memes: Δημιουργήστε ελκυστικά infographics και memes που να προωθούν την ευτυχία και να ενθαρρύνουν τη θετική σκέψη.

Ποσοστό σε κοινωνικά δίκτυα: Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά δίκτυα για να κοινοποιήσετε το περιεχόμενο σας, να αλληλεπιδράσετε με το κοινό, και να δημιουργήσετε μια αίσθηση κοινότητας. Χρησιμοποιήστε σχετικά hashtags όπως #InternationalDayOfHappiness #Happiness2025 #WorldHappinessDay.

2. Διοργάνωση διαδικτυακών εκδηλώσεων:

 

Σεμινάρια και webinars: Διοργανώστε σεμινάρια και webinars με ειδικούς στην ψυχολογία, την ευτυχία, και την προσωπική ανάπτυξη.

Συζητήσεις και Q&A: Διοργανώστε συζητήσεις και Q&A sessions με ανθρώπους που έχουν βρει την ευτυχία, και δώστε στο κοινό την ευκαιρία να κάνει ερωτήσεις και να μοιραστεί τις εμπειρίες του.

Διαγωνισμοί και προκλήσεις: Διοργανώστε διαγωνισμούς και προκλήσεις που να ενθαρρύνουν τη θετική σκέψη και τη δράση.

3. Δημιουργία κοινότητας:

 

Ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα: Δημιουργήστε ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα όπου οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον, και να βρουν πηγές έμπνευσης.

Φόρουμ και ιστοσελίδες: Δημιουργήστε φόρουμ και ιστοσελίδες όπου οι άνθρωποι μπορούν να συζητήσουν θέματα που σχετίζονται με την ευτυχία, να ανταλλάξουν συμβουλές, και να βρουν υποστήριξη.

4. Συνεργασία με άλλες οργανώσεις:

 

Συνεργαστείτε με άλλες οργανώσεις που προωθούν την ευτυχία και την ψυχική υγεία.

Δημιουργήστε κοινές εκδηλώσεις και καμπάνιες.

Μοιραστείτε τις γνώσεις και τις εμπειρίες σας.

5. Προώθηση της ευτυχίας στην καθημερινότητα:

 

Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να κάνουν πράξεις καλοσύνης.

Προωθήστε την υγιεινή διατροφή και την άσκηση.

Ενθαρρύνετε την πρακτική της ευγνωμοσύνης και της θετικής σκέψης.

Επιπλέον συμβουλές:

 

Χρησιμοποιήστε απλή και κατανοητή γλώσσα.

Δημιουργήστε περιεχόμενο που να είναι ελκυστικό και ενδιαφέρον.

Προωθήστε το περιεχόμενό σας σε όλα τα διαθέσιμα κανάλια.

Αλληλεπιδράστε με το κοινό σας.

Μετρήστε την επιτυχία των προσπαθειών σας και προσαρμόστε τη στρατηγική σας ανάλογα.

Ελπίζω αυτές οι προτάσεις να σας βοηθήσουν να συμβάλλετε στην προώθηση της ευτυχίας κατά την Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας 2025!

 

1. Δημιουργία Εκστρατειών Ευαισθητοποίησης

Δημιουργία διαδικτυακής εκστρατείας (π.χ. μέσω των κοινωνικών δικτύων) με το hashtag #HappinessDay2025.

Κοινοποίηση θετικών μηνυμάτων, προσωπικών ιστοριών για την ευτυχία και τρόπους να παραμείνουμε ευτυχισμένοι στη ζωή μας.

Παροχή εύκολων και πρακτικών συμβουλών για την ενίσχυση της ευτυχίας, όπως ασκήσεις ευγνωμοσύνης, πρακτικές αυτοφροντίδας, και τεχνικές μείωσης του άγχους.

2. Διαδικτυακές Εκδηλώσεις και Workshops

Διοργάνωση διαδικτυακών σεμιναρίων ή workshops με ειδικούς ψυχικής υγείας, προπονητές ευημερίας ή εμπειρογνώμονες στην προσωπική ανάπτυξη για την ευτυχία.

Προγραμματισμός online δραστηριοτήτων, όπως διαλογισμός ή γιόγκα, με στόχο την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής ευημερίας.

Συστήστε ένα "Virtual Happiness Challenge", όπου οι συμμετέχοντες καλούνται να ολοκληρώσουν δραστηριότητες που ενισχύουν την ευτυχία, και να τις μοιραστούν διαδικτυακά.

3. Δημιουργία Εκπαιδευτικού Περιεχομένου

Δημιουργία άρθρων, βίντεο ή podcasts που αναλύουν τη σύνδεση της ευτυχίας με την ψυχική και σωματική υγεία, την κοινωνική σύνδεση, τη συνειδητότητα και την αυτοεκτίμηση.

Παροχή "οδηγών για την ευτυχία" σε μορφή e-books, infographics ή μικρών σημειώσεων που μπορούν να διαμοιραστούν ευρέως.

4. Κοινοτική Υποστήριξη και Δράσεις Εθελοντισμού

Οργάνωση διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης, όπου τα μέλη μπορούν να ανταλλάσσουν συμβουλές για την ευτυχία, να παρακολουθούν ο ένας τον άλλον και να προσφέρουν ενθάρρυνση.

Συμμετοχή σε online εθελοντικές δράσεις που συμβάλλουν στην ευημερία άλλων, όπως η προσφορά βοήθειας σε άτομα που έχουν ανάγκη ή σε οργανισμούς που προάγουν την ψυχική υγεία.

5. Ανάπτυξη Διαδραστικών Εργαλείων Ευτυχίας

Δημιουργία διαδραστικών εργαλείων ή εφαρμογών (όπως quizzes ή self-assessment tools) για την παρακολούθηση της προσωπικής ευτυχίας και της συναισθηματικής ευημερίας.

Ανάπτυξη εφαρμογών που παρέχουν καθημερινές προκλήσεις για την ευτυχία ή παρακινούν τους χρήστες να καταγράψουν ευγνώμονες στιγμές.

6. Συνεργασία με Επιχειρήσεις και Οργανισμούς

Ενθάρρυνση των εταιρειών και οργανισμών να διοργανώσουν διαδικτυακά εργαστήρια για την ευημερία των εργαζομένων τους, προτείνοντας τεχνικές και εργαλεία που ενισχύουν την ψυχική και συναισθηματική ευημερία στο χώρο εργασίας.

Δημιουργία συνεργασιών με οργανισμούς που προάγουν την ευτυχία ή την ψυχική υγεία, ώστε να αυξηθεί η επίδραση της δράσης.

7. Δημιουργία Μιας Ψηφιακής Πλατφόρμας Συνομιλίας

Δημιουργία μιας διαδικτυακής πλατφόρμας για την ανταλλαγή θετικών μηνυμάτων και ιστοριών, όπου οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν τις προσωπικές τους εμπειρίες και να εμπνεύσουν άλλους.

Οργάνωση "Happiness Chats" ή Q&A sessions με ειδικούς για την ευτυχία.

8. Συμμετοχή και Εμπλοκή Διαφορετικών Κοινοτήτων

Προώθηση συμμετοχής σε διαδικτυακές εκδηλώσεις σε όλο τον κόσμο, με στόχο την ενίσχυση της κοινωνικής συνδεσιμότητας και την προώθηση της ενότητας μέσω της ευτυχίας.

Συνεργασία με άλλες οργανώσεις που επικεντρώνονται στην ευτυχία για την μεγιστοποίηση της επιρροής της εκστρατείας.

Με αυτόν τον τρόπο, η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας μπορεί να αποτελέσει μια ημέρα γιορτής και δράσης που ενδυναμώνει τις κοινότητες και προάγει την ευημερία σε ένα παγκόσμιο επίπεδο.

 

CONFELICITY

Κοινές δραστηριότητες: Προγραμματίστε να κάνετε κάτι μαζί, όπως να παρακολουθήσετε μια ταινία, να πάτε για πεζοπορία ή να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή μαγειρικής. Το να μοιράζεστε εμπειρίες ενισχύει τους δεσμούς.

 

Συζήτηση για τα συναισθήματα: Μοιραστείτε τις χαρές και τις λύπες σας με τους φίλους σας. Εάν κάποιος αντιμετωπίζει δυσκολίες, δείξτε κατανόηση και προσφέρετε υποστήριξη. Η αλληλοκατανόηση βοηθάει να νιώθετε πιο κοντά.

 

Στήριξη σε καλές και κακές στιγμές: Γιορτάστε τις επιτυχίες των φίλων σας και παραμείνετε δίπλα τους στις δύσκολες στιγμές. Το να δείχνετε ότι είστε πάντα εκεί τους ενισχύει την εμπιστοσύνη.

 

Κοινά ενδιαφέροντα: Βρείτε και καλλιεργήστε κοινά ενδιαφέροντα, όπως χόμπι ή αθλητικές δραστηριότητες. Αυτά προσφέρουν ευκαιρίες για τακτική συναναστροφή και δημιουργούν όμορφες αναμνήσεις.

 

Αυθόρμητες στιγμές: Εκπλήξτε τους φίλους σας με αυθόρμητες κινήσεις, όπως ένα απροσδόκητο τηλεφώνημα ή μια μικρή χειρονομία (π.χ., να τους φέρετε ένα αγαπημένο γλυκό).

 

Η πρακτική της "confelicity" σημαίνει να είστε εκεί για τους φίλους σας, να μοιράζεστε τις στιγμές της ζωής τους και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Τι λες, να δοκιμάσεις κάποια από αυτές τις ιδέες

 

 

Τι είναι η conelicity

Η confelicity είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την κατάσταση όπου δύο ή περισσότερα άτομα βιώνουν ταυτόχρονα ευτυχία ή χαρά, συνήθως σε σχέση μεταξύ τους. Είναι μια αίσθηση αμοιβαίας ευχαρίστησης και ικανοποίησης που προκύπτει από τη συνύπαρξη και την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.

 

Παραδείγματα confelicity:

 

Ένα ζευγάρι που γιορτάζει την επέτειο του γάμου του και νιώθει βαθιά ευτυχία και αγάπη ο ένας για τον άλλον.

Μια ομάδα φίλων που περνούν χρόνο μαζί, γελώντας και διασκεδάζοντας, δημιουργώντας αξέχαστες στιγμές.k

Μια οικογένεια που συγκεντρώνεται για ένα γεύμα και απολαμβάνει τη συντροφιά και τη ζεστασιά της ατμόσφαιρας.

Δύο συνεργάτες που ολοκληρώνουν με επιτυχία ένα έργο και νιώθουν περήφανοι και χαρούμενοι για το αποτέλεσμα.

Ένας δάσκαλος που βλέπει τους μαθητές του να μαθαίνουν και να αναπτύσσονται και νιώθει ικανοποίηση και χαρά.

Χαρακτηριστικά της confelicity:

 

Αμοιβαιότητα: Η confelicity είναι μια αίσθηση που μοιράζεται μεταξύ των ανθρώπων που συμμετέχουν στη σχέση.

Συναισθηματική σύνδεση: Η confelicity συνδέεται με την αίσθηση της αγάπης, της φιλίας, της εμπιστοσύνης και της οικειότητας.

Θετικές εμπειρίες: Η confelicity συνήθως συνδέεται με θετικές εμπειρίες και δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση.

Ενίσχυση των σχέσεων: Η confelicity μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων και να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και συνοχής.

Η confelicity είναι μια σημαντική πτυχή της ανθρώπινης ζωής και συμβάλλει στην ευημερία και την ευτυχία μας.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές ιδέες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ευτυχίας μας και της ευτυχίας των άλλων γύρω μας.

 

Φυσικά, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι/ες για τη δική μας ευτυχία 365 ημέρες το χρόνο – αλλά το να της αφιερώσουμε μια ειδική ημέρα, αναδεικνύει τη σημασία της ευτυχίας και της ευζωίας και δείχνει στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ότι αυτό είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει όλοι/όλες να προσπαθούμε σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.

 

Αν υπάρξει συλλογική προσπάθεια, τότε το αντίκτυπο στον κόσμο θα είναι τεράστιο.

 

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας: Το να αφιερώσετε λίγο “προσωπικό χρόνο” είναι εξαιρετικά σημαντικό αν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι/ες σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Γι’ αυτό δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Κάντε κάτι που αγαπάτε τη Διεθνή Ημέρα Ευτυχίας – και πάρτε μια θετική απόφαση και εντάξετε την στο εξής στην καθημερινότητά σας.

 

Αναλογιστείτε τι χρειάζεστε για να είστε ευτυχέστεροι/ες

 

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε μερικές ενδοσκοπικές ερωτήσεις:

 

Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη δική μου ευτυχία;

 

 Τι με κάνει πραγματικά ευτυχισμένο/η;  Τι είχα την τελευταία φορά που ήμουν πραγματικά ευτυχισμένη/ος;

 

Εκφράστε ευγνωμοσύνη

 

Είναι σημαντικό να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε τι έχουμε και για τί είμαστε ευγνώμονες – ειδικά για τα μικρά πράγματα που συνήθως θεωρούμε δεδομένα. Φτιάξτε έναν κατάλογο ή συζητήστε το με αγαπημένα πρόσωπα ή συναδέλφους σας και θυμηθείτε να τους πείτε ευχαριστώ που είναι δίπλα σας.

 

Εκπλήξτε με την ΚΑΛΟΣΥΝΗ σας: Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης προσφέρουν διττό όφελος. Ένα άτομο που απλώνει χέρι καλοσύνης αισθάνεται πιο ευτυχισμένο, ενώ ο παραλήπτης αισθάνεται επίσης μια αύξηση στη χαρά του. Πάρτε έναν καφέ έκπληξη για έναν συνάδελφο στο δρόμο για τη δουλειά, βοηθήστε έναν συνάδελφο να ολοκληρώσει εγκαίρως ένα έργο. Τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο για να δείτε πώς είναι, μπορείτε να φέρετε καφέ/ κέικ για τους συναδέλφους σας στη δουλειά ή να μαγειρέψετε ένα δείπνο έκπληξη για τον/την σύντροφό σας ή τους φίλους σας.

 

Επαινέστε την προσπάθεια των συναδέλφων: Παρόλο τον φόρτο εργασίας, το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να προσφέρετε θετική ανατροφοδότηση μεταξύ συναδέλφων, δεν ενισχύει απλώς την ευτυχία, τις ανθρώπινες σχέσεις, την ικανοποίηση και τον ενθουσιασμό, αλλά μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην παραγωγικότητα.

 

Συμβάλετε για έναν καλύτερο κόσμο: Τα άτομα όταν προσφέρουν αισθάνονται όμορφα. Είναι επιβεβαιωμένο από πολλές έρευνες ότι η δωρεά για φιλανθρωπικούς σκοπούς έχει άμεση σχέση με την προσωπική ευτυχία. Δωρίστε σε οργανισμούς που εργάζονται στην πρώτη γραμμή μιας κρίσης ή βρείτε έναν τρόπο να βοηθήσετε σε τοπικές προσπάθειες.

 

Στείλτε γράμματα/ κάρτες ευγνωμοσύνης

 

Δοκιμάστε το happicards. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να προσφέρουμε αναγνώριση, θετικότητα και ενθάρρυνση.

 

Αυτές οι κάρτες είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εκπλήξετε την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας, γράφοντας τους εξατομικεύμένα ευχαριστήρια μηνύματα.

 

Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα

 

Μπορείτε να κάνετε διάλειμμα για καφέ με τους συναδέλφους σας, να φάτε μεσημεριανό με τον/την καλύτερο/η φίλο/η σας ή δείπνο με τον/την σύντροφό σας…

 

Όποιες κι αν είναι οι σχέσεις σας, περιβάλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους και απολαύστε παρέα όμορφες στιγμές!

 

Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

 

 Ζητήστε από την ομάδα σας να αναλογιστεί και να μοιραστεί τις πρόσφατες επιτυχίες της, τις μικρές νίκες και δημιουργήστε έναν «τοίχο επιτυχίας» για να τις αναρτάτε. Αυτές οι επιτυχίες μπορεί να είναι μεγάλες ή μικρές.

 

Ζητήστε από τους συναδέλφους σας να μοιραστούν την ευχάριστη στιγμή της εβδομάδας

 

Μπορείτε να το καθιερώσετε με τους συναδέλφους σας στις συναντήσεις και στο τέλος της ημέρας με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα που σας έκαναν να νιώσετε όμορφα σήμερα ή αυτή την εβδομάδα.

 

Οργανώστε συναντήσεις/ προγράμματα ΕΥΤΥΧΙΑΣ για την ομάδα σας

 

Οι οργανισμοί θα πρέπει να εστιάζουν περισσότερο στην ευτυχία στο χώρο εργασίας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εφαρμόσετε στρατηγικές για την ευτυχία στην εργασία. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα διαδικτυακό σεμινάριο, ένα εργαστήριο ή ένα πλήρες πρόγραμμα.

 

Διαδώστε την Ευτυχία – τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά!

 

Εμπνεύστε άλλους ανθρώπους να σας ακολουθήσουν στο ταξίδι προς την ευτυχία. Δώστε το παράδειγμα και προτείνετε νέες ιδέες. Αν κάτι δεν λειτουργεί, δοκιμάστε μια άλλη προσέγγιση. Όλοι/ες μπορούμε να βρούμε διαφορετικούς τρόπους για να είμαστε ευτυχισμένοι/ες. Μπορείτε να δημιουργήσετε στρατηγικές τόσο για τον εαυτό σας όσο και για την ομάδα σας.   

 

Συνοψίζοντας, τα πράγματα είναι δύσκολα αυτή τη στιγμή με την πανδημία και τα παγκόσμια προβλήματα (κλιματική αλλαγή , προσφυγικό, οικονομικά, υπερπληθυσμός ανά το παγκόσμιο. Ωστόσο, όλοι/ες μαζί μπορούμε να βρούμε πολλούς θετικούς τρόπους για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας, ενισχύοντας της ΕΥΤΥΧΙΑ στην εργασία μας, στη ζωή μας, στην κοινωνία γενικότερα.

 

 

https://www.dayofhappiness.net/