Παρατηρήστε πότε είστε σκληροί με τον εαυτό σας ή τους άλλους και να είστε ευγενικοί

Είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα του να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας ή τους άλλους, ειδικά όταν νιώθουμε άγχος ή καταπονημένοι. Ωστόσο, αυτή η αρνητικότητα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία.

 

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παρατηρήσετε πότε είστε σκληροί με τον εαυτό σας ή τους άλλους και να είστε ευγενικοί:

 

1.  Να προσέχετε τις σκέψεις και τα λόγια σας. Δώστε προσοχή στον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας και στους άλλους. Χρησιμοποιείτε σκληρή γλώσσα ή αρνητική .; Αν ναι, κάντε ένα βήμα πίσω και επαναδιατυπώστε τις σκέψεις σας με πιο συμπονετικό τρόπο.

 

2.  Να θυμάστε ότι όλοι κάνουν λάθη. Όλοι μας δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες μας μερικές φορές. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για τα λάθη σας, επικεντρωθείτε στο να μάθετε από αυτά και να προχωρήσετε μπροστά.

 

3.  Εξασκήστε την ενσυναίσθηση. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου. Τι μπορεί να τους κάνει να συμπεριφέρονται με συγκεκριμένο τρόπο; Πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε με τρόπο που να είναι κατανοητός και χρήσιμος;

 

4. Εστιάστε στα θετικά. Αντί να μένετε στα ελαττώματά σας ή στα λάθη του άλλου ατόμου, εστιάστε στα δυνατά του σημεία και στις δικές σας θετικές ιδιότητες.

 

5.  Να είστε επιεικής. Όλοι αξίζουν συγχώρεση, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας και των άλλων. Εάν έχετε κάνει ένα λάθος ή κάποιος άλλος έχει κάνει, αφήστε τον θυμό και την αγανάκτηση.

 

Ακολουθούν ορισμένα συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς μπορείτε να είστε ευγενικοί αντί να είστε σκληροί με τον εαυτό σας:

 

Αντί να πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι τόσο ανόητος που κάνω αυτό το λάθος», δοκιμάστε να πείτε «Μπορώ να μάθω από αυτό το λάθος και να τα καταφέρω καλύτερα την επόμενη φορά».

 

Αντί να πείτε σε κάποιον άλλον: "Είσαι τόσο τεμπέλης", δοκιμάστε να πείτε: "Μπορώ να δω ότι περνάς δύσκολα τώρα. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;"

 

Αντί να σκέφτεστε, «Δεν πρόκειται να είμαι ποτέ ευτυχισμένος», προσπαθήστε να σκεφτείτε: «Είμαι άξιος της ευτυχίας και θα τη βρω».

 

Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου και τους άλλους δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να δημιουργήσετε ισχυρότερες σχέσεις.